Vijf minuten meditatie voor meer vitaliteit!

" Be still like a mountain and flow like a great river."- Lao Tzu

In de lente zie je de natuur weer tot leven komen en ontvouwen na een tijd van rust en loslaten.  Vaak zijn we geneigd om van alles wat we meemaken en ervaren vast te houden. Spanning en stress, geluk en blijheid en noem maar op. We zijn gehecht aan onze ervaringen en laten ze niet altijd ( helemaal) los. We vergeten dat we ieder moment weer nieuw kunnen zijn en dat alles zich dan op een prachtige manier weer ontvouwt en aandient. Vol energie en vanuit openheid en vertrouwen ben je dan in het NU! Je energie stroomt vrij door je heen, je voelt je vitaal.

Deze korte meditatieoefening helpt je om los te laten en helder en opgeladen verder te gaan.

Zet je timer, liefst met vriendelijk belletje, op 5 minuten.

Keer met je aandacht naar binnen, laat alle gebeurtenissen van vandaag los.
Besluit helemaal hier en NU aanwezig te zijn. Ontspan.
Wees je bewust van je lichaam en de ruimte om je lichaam heen.
Adem rustig en diep in en uit naar je buik. Zodanig dat het comfortabel aanvoelt voor je.
Doe je handen voor je hart , voel de liefde in je hartcentrum.
Ga met je aandacht naar je kruin, stem je af op universele liefde.
Visualiseer dan boven je hoofd een grote douchekop, maak 'm maar een meter of meer in diameter.
Laat vanuit deze douchekop stralend wit licht door je lichaam en energieveld (de ruimte om je lichaam heen) stromen
Zeg in jezelf: ik laat los, ik laat los, ik laat los.
Zie voor je hoe het witte licht verbruikte en vastgehouden energie meeneemt en wegspoelt de aarde in.
Voel de lichtheid die in en om je ontstaat.
Geef extra aandacht aan plekken in je lichaam waar je ongemak ervaart of pijn hebt.
Herhaal dit een aantal keer tot je timer gaat.
Rek je uit, beweeg je lichaam.
Geniet van je ervaringen en noteer eventuele inzichten.