Vijf Minuten Meditatie

Tijd voor jou!

Meer van jezelf houden door even stil te staan bij wat je werkelijk wilt en wat werkelijk belangrijk voor je is en dat mooi neer zetten voor jezelf!

Met deze vijf minuten meditatie (zet je timer of wekker op vijf minuten) oefening kun je daar een begin mee maken:

Keer met je aandacht naar binnen, laat alle beslommeringen los.
Besluit helemaal hier en NU aanwezig te zijn. Ontspan.
Wees je bewust van je lichaam en de ruimte om je lichaam heen.
Adem rustig en diep in en uit naar je buik. Zodanig dat het comfortabel aanvoelt voor je.
Ga met je aandacht naar je hartcentrum en voel de liefde in je hart.
Vraag om leiding en ga in gedachten door je leven.
Wat is werkelijk belangrijk voor je? Is dat al in je leven of nog niet?
Wees dankbaar voor wat er al is en maak een intentie/wens om het nieuwe uit te nodigen
Wat is niet belangrijk en kan je loslaten?
Doe dat tot je timer gaat.
Voel nog even na, voel je lichaam en de ruimte eromheen.
Rek je uit, beweeg je lichaam.
Noteer je inzichten en handel ernaar.
Geniet van je ervaringen!