Yoga
Yoga is: je goed voelen!
Want yoga maakt je lichaam gezond, sterk, soepel en krachtig. En je geest scherp, leeg en rustig.
In mijn yogalessen maak ik dankbaar gebruik van verschillende yogastijlen. De meeste houdingen komen uit de hathayoga en die combineer ik met houdingen uit de yin-yoga. In welke houding je je ook bent, je hoeft je niet bezig te houden met hoe je eruit ziet en je hoeft niets te presteren. Je hoeft alleen maar te doen wat voor jou goed voelt.
De yogalessen zijn als volgt opgebouwd:
- Moment van stilte en een ademhalingsoefening
- Warming up
- Yogahoudingen
- Eindontspanning
Even stil zijn
De les begint met een moment van stilte (meditatie) en een ademhalingsoefening. Motto hierbij is: 'Je adem volgt je gedachten en je gedachten volgen je ademhaling'. Daarbij denk ik dat het bewust worden van je adem helpt bij het bewust worden van je lichaam, wat weer een positief effect heeft op het uitvoeren en ervaren van de asana's. Ook kunnen verschillende ademhalingstechnieken helpen bij het uitvoeren van de asana's.
